晚饭没有吃好，陈昊也没有跟孙红雷一起吃，他吃的是健身餐，玉米、鸡-胸-肉、水煮西蓝花和一点别的蔬菜，没有盐的肉只能是放一点黑胡椒来增加口感，他还要大量的吃，可想而知晚饭将会是多么残忍的一件事，吃完了还要吃一些猕猴桃，想想嘴里就泛酸水。
陈昊坚持一次将上半身给画完，有类似的先进颜料，避免了他拍摄时可能会遇到的障碍，也不必时刻担心‘纹身’花了而穿帮，三个多小时画下来，压力不算太大，有需要的时候，用上一种特殊类似女孩子使用的卸妆水，做一次搓澡，颜料就会全部搓掉，不会对身体有任何损伤。中间孙红雷去吃饭，他就坐在那里吃了一点牛排。
晚上八点，陈昊完成了这一次特殊的纹身，也剃了头，没有剃得特别短，还保留一点高智商人群的状态，看看时间，到酒店的健身房去看正在练力量的孙红雷。
他的训练宗旨不是减重，而是加肌肉，短期的效果是要让身体紧实起来，穿上衣服显得更壮一些，所以每天的训练不以次数来计算，而是尽可能的压榨极限力量去练。
专业的健身教练，每天跟随着辅导训练，进入健身房就听到教练不断的用带有一点口音的华夏语，给予孙红雷喊口号，国内的教练和国外的教练在这一点上没什么不同，都会用极限将到的方法：“再来一个，再来一个，最后一个了，加把劲，好的，还有没有劲儿，能不能再来一个，再来一个就完成这一组……”
孙红雷不是一个在身材方面很注重的人，很多他的戏都能看到他身上存在的一些肥肉，这一次的系统训练，让他吃尽了苦头，能坚持下来真心不是他毅力多么好，真的是作为一名职业演员的素质，让他告诉自己，你要演这个角色，那就只能吃苦。这感觉让他想到了当年报考戏剧学院，那时候的他疯狂减重，用最短的时间创造了一个属于自己的奇迹，今天，已经不再年轻的他，继续着自己的奇迹。
在国内，他还有点觉得自己年纪不小了，不必那么拼了，到了国外，他发现西方男星，五十岁才算是起步，处于正当年的成熟，到七十岁都一样能够成为影视剧的男一号，这又让他充满了动力。
“啊！！！！！！”表情狰狞，痛苦的尖叫声中，训练衫已经湿透，孙红雷还在坚持着，每一个动作都力求达到效果，高价聘请来的私人教练，要确保他能够在最短时间内出现效果，每天不光是陪着训练，连吃饭都陪着，一定程度强迫孙红雷去吃健身餐，只要线条出来，哪怕后期稍微胖一点也没关系，壮硕的感觉在就可以。
陈昊今晚选择不练了，只是在一旁活动活动跑跑步吧，他不想刺激到拼命锻炼的孙红雷。
八点三十，今天的训练结束，超过九点基本上就不建议健身了，那时候再去练，效果会很差。
浑身湿透的孙红雷足足休息了二十分钟，这期间喝了专业的增肌蛋白粉，速成就要在质量方面放弃一些，先要身型，慢走，缓缓消汗，累的也没有心思跟陈昊再聊了，打声招呼回房间去冲澡，然后休息。
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第二天一大早吃过早饭，陈昊和孙红雷乘车到达拍摄地的监狱，今天，他们将会在这里正式的开始拍摄。
这一次的拍摄，跟以往还略有不同，美剧都是一集一制作，这一次因为邀请了陈昊，本身投资达到了一定额度，前面几集的内容，尽可能以常规方式去拍摄，先集中拍摄监狱内的东西，再去拍摄监狱外的戏份，很好拍摄，迈克尔入狱的抢劫，他策划的房间，林肯布鲁斯的过往，林肯儿子的戏份，这些都可以穿插拍摄，剧组虽说是八小时的工作时间，无法强求人家加班，但可以准备两个组，这样就能一定程度满足剧集的拍摄。
上来就是大群戏。
在美国拍戏有一点好处，任何一个出现在镜头里的演员，都必须是演员工会注册的演员，必须是剧组正儿八经签合同的演员，他们的专业是一方面，也会有更多的时间配合剧组拍摄，低廉的价格哪怕是一下子签约三十天，中间只有几天有戏份，他都会在剧组呆着，随时随地在工作时间你有所需要，他都会配合。
群戏的拍摄，相对好控制的多，不会出现群演没有什么表演功底而去很拙劣穿帮的愚蠢画面。
迈克尔入狱。
一大早上来先拍了迈克尔纹身的戏份，都是现成的，十几分钟就宣告拍摄完毕，陈昊也在剧集的开端，就给了大家一个非常好的直观刺激画面感，由于纹身的效果很好，完全可以以假乱真，陈昊的身材又拥有着展现的资本，所以在剧本一开始安排的纹身戏份结束的时候，迈克尔穿衣服时，是展现了整个后背给观众，而纹身师的赞美，则是晃过了一个身体前面的画面，既展现了这全纹的魅力，又展现了好身材的视觉观赏，同时也看不清前面是什么，这也为迈克尔在林肯面前说出我把建筑蓝图带在身上留下了一个悬念，到那里展现出来，画面感更为强烈。
从入狱开始，群演们就开始了表演，足足有近百名的群演，有些有台词，有些有正脸，有些是反复出现，譬如刚开始入狱的验身，多数人都是背部呈现给镜头，回过头穿上衣服，到狱中还可以饰演一些路人甲之类的狱友。
遇到了那个很有戏份的狱警巴里克，遇到了自己的狱友苏克雷，整个拍摄非常的顺畅。
足够自由宽敞的拍摄环境。剧组想要怎么安排就怎么安排，不会有任何人来捣乱，外面虽说有陈昊的粉丝，可在这监狱内，全部都是演员和剧组的工作人员。
整部戏都可以跟随着的配角和相当一部分的群众演员。他们的专业真的让人眼前一亮，拿着剧本，导演只需要讲述一下这场戏我要什么，大家都可以很专业的演起来，迈克尔入狱后，通过他监牢的视角所拍摄的对面一二三层监牢，大家都是各自做着各自的事情，没有谁僵硬的站着或是坐着，他们都将自己代入到当下的身份里。
剧本细致。导演只需要按照拍摄的顺序，一步一步的安排拍摄就可以，关于迈克尔抢劫、扔掉筹划越狱房间内一切准备的东西和受审的画面，按照导演桑福德的意思，可以集中拍摄。
这个时候，没人会再去说拍摄地的使用是有期间的，要求一个月内必须拍摄完，陈昊来了，某些小手段就显得很可笑，该笑的人会一直笑，不笑的人也不会再去提，毫无意义可言，小把戏小手段终归是上不得台面的，陈昊一旦进入角色状态也没有时间去管这类事。
剧中一些非男主角的戏份，之前拍摄了很多，前三四集的内容只要不是在监狱内的，基本都拍摄完了，任何一个剧组都懂得集中档期给主角的道理，都是前面拍配角，中间拍主角，最后再拍一点配角的戏份和补拍。
陈昊对于剧本中一些值得商榷的地方，也进行过分析和考量，他可不想一部高智商的电视剧，到最后会被批判为不贴近现实。第一集进入医务室跟医生单独相处，设定女主角萨拉是一个强势有主见的女医生，她有自己对犯人的一套理论，一些她觉得没有攻击行为的犯人，会强势的要求警卫在门外透过玻璃窗来看，而不是就站在两人身边。
譬如第一集里面关于苏克雷和女朋友‘幸福小屋’的桥段，如何解释不合理，掩盖可能出现的漏洞，都是陈昊作为男一号提出来让剧组解决的，不能增加戏份，那样会显得冗长，也不能不解释，不然男一号后来用假夫妻传递东西的戏份就无法完成。
陈昊在最开始拿到剧本之后，在专业的律师团队去讨论合同里有没有漏洞时，他就跟其中一个律师签订了保密协议，让其观看剧本承诺保密，然后对剧本中陈昊作为一个华夏人所不了解的美国法律，进行分析，哪里是合理的，哪里是不合理的，如果不合理能否找一个合理的解释，譬如犯人可以随便接打电话，只要有一个州的法律允许这么做，那在这个电视剧内就可以去弄。
找到了其中一些过于戏剧化而丧失了专业准确的地方，陈昊全部标注出来要求剧组解决，这也是他最后能够签约的条件之一，看似有些苛刻无理，却是实打实的专业演员为了自己的前途和整个剧集的未来所作出的努力。
第一集里面的狱中戏份不算多，各种背景各种剧情都要穿插交代，所以仅仅是一天时间，刨除迈克尔与监狱长两次谈话的戏份以及和女医生萨拉的戏份，剩下监狱内戏份几乎全部拍摄完毕，几个主要角色已经全部粉墨登场，陈昊也跟控制着工厂安排活计的老大约翰接上了头，也遭到了暴打，
拍摄之顺利，让所有人的情绪都很高涨，之后大家就可以提前去一旁享受冰啤酒。
而陈昊作为男一号，也通过这一场戏，展现出了一个专业演员的素养，没用演技先用人品赢得了大家的尊重。
“道具我希望换成真的，而不是泡沫做出来的。还有你，来，你可以不使出全力，但一定要真打，不然拍出来的效果很假。”
迈克尔被约翰的手下打倒，被狠抽的戏份，有一个近镜头和一个远镜头狱警视角，陈昊没有带替身来大家都知道，那个充当打手的演员，面对着这样的要求，真心不知道该怎么办？