《筑基图》共有五式，第一式虎掌踏地、第二式虎掌前推、第三式虎掌托天、第四式虎掌分壁、第五式虎掌摸苍穹。
《炼意图》“虎部”的炼意仍是这五个基本动作，但须将一式、二式、三式、四式连起来做，使之成为一个完整的动作。第五式向左的是一个完整动作，向右的是一个完整的动作，成为三头六臂之法。遵循少林武学松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。
《采气图》动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念。意念通过劳宫穴采气，摄采大自然的好气或日月精华。
第一式“虎掌踏地”是采地气。吸气时意念从双手劳宫采地气入丹田。为了加强意念和效能，双掌可慢慢稍加上提，呼气时可不加意念，只是慢慢伸臂，准备再回收采气。
第二式“虎掌前推”是采前方之气。如早晨练功可面向东方，采东方之生气。中午练功可面向南方，采日之精。晚间练功可对月采月之华。动作意念如第一式。
第三式“虎掌托天”是采天气，摄取太空霄汉之气，动作意念同前。
第四式“虎掌分壁”是采自身两侧原野之气，没有距离限制，没有物质障碍，任意摄取，动作意念同前。
第五式“虎掌摸苍穹”，是采整个大自然之气。也就是说广泛地摄取宇宙空间、旷野山林大自然之气。动作意念同前。每式动作次数可多可少。也可每天轮换练一种采气方法。熟练后可采取任意姿势摄取，根据需要来练。
第二部也是五个基本动作。也就是因修炼的主要目的不同，因之方法亦异，取得的效应也有差别，分为《筑基图》、《练意图》、《采气图》。《筑基图》也主要是炼身、炼形、炼力。它与“虎部”的《筑基图》相比，加大了难度，加深了层次，增多了躯干的扭转屈伸，关节的活动松展，姿势的高低起伏，两手的相互衬力，以及腰肾部位的锻炼。
《筑基图》也是五式，第一式青龙舒肢、第二式青龙望海、第三式青龙寻珠、第四式青龙探爪、第五式青龙腾云潜海，以上五式练习次数，用力大小，同“虎部”《筑基图》。《炼意图》也是《筑基图》的五个动作，只不过均不用力，而加强意的锻炼，也是遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。《采气图》的动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念，意念通过劳宫穴来采气。
第三部主要是为发放外气所练，也更加深奥难懂，第一式降龙伏虎、第二式坎离相对、第三式太极运转、第四式乾坤交泰、第五式阴平阳秘。
最薄的第三册反而最重要，其中还附有数个滋补身体的药方，否则强练《朱砂掌精妙》的人会减少寿命，越练越伤，最终内耗内虚而死，普通人想要练习就是这些珍惜药材所花费的钱财都难以承受，这也是穷文富武的来由，而里面的滋补药方就是只经过福伯口授第三册《朱砂掌精妙》的林安也不知晓，这也是林家控制林安这些“黑衣侍卫”的手段之一。
经过福伯的讲解后，林建齐才明白，市面上公开拓印发行和广为流传的拳谱大多都是真的，但却少了口口相传的心法口诀和这些滋补身体的药方，让内行武者得来也不敢贸然修练，外行的武术爱好者也只能练出一些花架子招数。
林拿着三册朱砂掌秘籍看的聚精会神，如果不是如今世道重文轻武，世代经商的林家也看不起这浪费光阴的蛮力功夫；如果不是《朱砂掌精妙》三部三图可以强身健体，增慧开智，防病治病，益寿延年，九龙林家早就将其束之高阁；如果不是自己与福伯的关系亲密，对方有意扶持，这林家祖传秘籍《朱砂掌精妙》一辈子都不会被他知晓。
看过《朱砂掌精妙》之后，林建齐决定苦练上中下三部三图，将其融入另一个空间后世几乎人尽皆知的可以速成的“杀手掌”，十年二十年他等不及，现在的他要争朝夕。
“上下相随，表里包容！”林安抱着肩膀站在后院，打量向着木人耙挥汗如雨的林建齐点拨道。
林建齐现在的公开身份已经不再是林建民的次子林孝齐，而是潮州林氏林柏欣的三子林建齐，潮州林氏林白欣在妻子余宝珠的唆使下最终还是不肯吃亏，登报和通过法律途径为林建齐正名。
九龙林家对此也无可奈何地默认了，更令林建齐感觉寒心的是，随后他林孝齐的名字被九龙林家清出了族谱，名字却没有进入潮州林家的族谱当中，除非他娶了何家的千金过门，否则潮州林家的族谱他想也不要想了，后者从此将会夹在两个林家之间，而且两不搭。
已经在九龙林家族谱中除名的林建齐，除去福伯和林安依旧如故的待他，林家众人对林建齐言语上亲热了许多，但却更“礼貌”了，有谁见过对待自己家人还有礼有节？林建齐现在就是这样，深宅大院的九龙林家让他感觉窒息的压抑，但为了达到他的目的，还不得不回到林家强颜欢笑，来看这些人的脸色。
林家规矩森严，因此林安对林建齐的称呼也做了改变，林建齐对林安此不置一词。他忽然想起《水浒》里宋江的诗句来：“自幼曾攻经史，长成亦有权谋。恰如猛虎卧荒丘，潜伏爪牙忍受。”自己曾经循规蹈矩的逆来顺受，这辈子还会这样么，林建齐心中冷笑，双掌不禁又加了三分气力。
没有太多的时间和精力全部用来学武，林建齐为达速成，想到三板斧的程咬金，只练三招。而他的“三板斧”一是“杀手掌”，名字听着威风凛凛，其实这杀手掌只是抛起硬币，用掌击打一下木人的肋下，再将硬币接回手中，以此反复。
当然如果练到能接到超过六枚硬币，便算练成，配合《朱砂掌精妙》三部三图练出的气力，只要攻其不备，威力暴增的闪电一掌击打在对方的肋骨上，被拍断的肋会骨插入对方的心脏或者肺叶，足够取人性命，杀手掌也因此更加名副其实。
杀手掌最大的特点就是快，天下武功无坚不摧，唯快不破，林建齐坚信这个道理，他就是要练个出手快，他不奢望可以手快到接挡子弹，手是两扇门，可以抵挡对方的拳脚刀刃，可以保护自身不受伤害的同时趁其不备还可以痛击对方，这已经足够了。
林建齐的速成第二招是撩阴脚，用棉布条裹紧小腿后往布条上面浇水，然后不断上撩踢脚靶而已，没什么技术含量，当然若是一脚踢到没有防备之人的胯下，伤害也足够令对方痛彻心扉，彻底失去抵抗。
第三招是八极门的靠，靠背靠臂，抗击打，熟练到让自己的身体形成本能格挡，可以减少对方的钝器对自己的伤害。
林建齐苦练的三招，在有真功夫傍身的林安眼里，像是小孩子心血来潮的过家家，不过林建齐接下来显露出的毅力逐渐令他动容，连续每天练习超过十个小时，而且精进迅速，即便他也做不到，评价也并不全部是敷衍，也有他对林建齐认可的成分在当中，毕竟功夫不负苦心人，这三招像林建齐这样苦练几十年，若是被攻其不备，林安都没有把握可以抵挡得住。
汗如雨下的林建齐终于累筋疲力尽的躺在地上不住喘息。
“起来，五心向天，盘坐调息！”面无表情的林安皱眉说道。
林建齐翻了翻白眼，还是咬牙忍住疲乏和全身的酸痛坐了起来，忍痛将自己的两条腿掰着双盘而坐，儒释道三家都讲究双盘而坐，就是书里面头顶心和手脚心朝上的“五心向天”，这里面自然有奥妙在其中，双盘练的不光是筋骨，而是将人体的全部经络都打开，其中的好处不胜枚举。
坚持双盘打坐可以令人百病不生，身康体健，益寿延年，当然姿势和呼吸之法要正确，否则就是自虐似的找罪受。因为双盘可不容易，即便是坚忍的林建齐起初脚腕疼的龇牙咧嘴，而且分分钟双腿就麻木的没有知觉，先是腿疼然后腰疼，就是不盘坐也疼的难以忍受，在林安的教导下适应了个把月林建齐才逐渐习惯，现在他已经可以双盘入定，也可以说是睡觉了。
林安的手指在林建齐身上行气的一个穴位一个穴位的摁下，一边传授自己的心得和经验，让林建齐按照这个路线运气调息，具林安说，配合呼吸之法，这样双盘调息可以快速恢复体力和精气神，亲生体验过妙处的林建齐对此深信不疑，他对自己身上的变化心中暗喜，自己确实比几个月之前强壮了不少，从没有刻意锻炼的腹部竟然有了块垒雏形。
人鱼线啊！接过林安递来的水杯，仰头吞下一颗滋补药丸，感觉恢复一些体力的林建齐再次开始苦练。